Bolest zad způsobená nesprávným sezením u počítače - řešením může být fyzioterapie
Kancelářská práce, ve které lidé tráví denně osm a více hodin u počítače, je stále častější. Zaměstnanci si často neudělají přestávku na protažení, nesprávně sedí a zatěžují svá záda, což často vede právě k jejich bolestem. A bolest zad může dále vést k bolestem krční páteře a hlavy. Podle Světové zdravotnické organizace jsou tyto bolesti dokonce jedním z nejrozšířenějších onemocnění současnosti.
Jak předcházet bolestem zad
Lidé se u počítače často hrbí a mají hlavu nakloněnou dopředu. A právě toto nesprávné držení těla vede k výše zmíněným bolestem. Existuje však několik způsobů, jak bolestem zad předcházet. Jedním z nich je vhodně nastavené pracovní místo. Jeho součástí by měl být nastavitelný monitor v úrovni očí a vzdálenost od monitoru by měla být přibližně 50 až 70 cm.
Důležitá je také ergonomická židle, případně alespoň bederní opěrka a ergonomické sedadlo. Pozornost byste měli věnovat také samotnému držení těla. Například ruce by měly být blízko u těla, předloktí a stehna by měla být rovnoběžně s podlahou.
Také je důležité, abyste neseděli celou dobu na jednom místě. Ideální je každou hodinu vstát a udělat si alespoň 5minutovou přestávku. Během této doby se můžete obratel po obratli protáhnout, vyrazit na krátkou procházku nebo si lehce zacvičit, abyste ulevili zádům.
V případě dlouhého sezení je vhodná také masáž. Můžete si pomocí vlastních palců masírovat záda přímo během pracovní doby. Tuto automasáž můžete kombinovat s návštěvou masážních salónů, kde se vašim zádům dostane důkladné péče.
Kdy navštívit fyzioterapeuta
Pravidelný pohyb, protahování, správné držení těla i masáže pomohou vašim zádům, ale ne vždy jsou tyto aktivity dostačující. Pokud trpíte bolestmi zad, dolní části zad, kyčlí nebo celkovou bolestí páteře, je vhodné navštívit fyzioterapeuta. Ten vám na základě komplexního rehabilitačního procesu a fyzioterapeutických cvičení pomůže právě při bolestech zad a páteře. Zároveň vám doporučí případné změny životního stylu, abyste bolesti v budoucnu předešli.
Pokud i vás trápí bolesti zad, neváhejte se obrátit na naše fyzioterapeuty.